Tips para retrasar la llegada de la miopía

Aunque la miopía es una condición visual que generalmente se desarrolla debido a factores genéticos y ambientales, existen algunos consejos que pueden ayudar a retrasar su aparición o disminuir su progresión. Aquí tienes algunos tips que podrían ser útiles:

1. Pasar tiempo al aire libre: Estudios han sugerido que pasar tiempo al aire libre, especialmente durante la infancia y adolescencia, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar miopía o disminuir su progresión. Se cree que la exposición a la luz natural y al aire libre puede tener efectos protectores en la salud visual.

2. Descansar la vista regularmente: Realizar pausas visuales periódicas al realizar actividades que requieren enfoque cercano, como leer o usar dispositivos electrónicos, puede ayudar a aliviar la fatiga ocular y reducir la tensión en los ojos. La regla del "20-20-20" puede ser útil: cada 20 minutos, dirige la mirada hacia un objeto a unos 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos.

3. Mantener una distancia adecuada al leer o usar dispositivos electrónicos: Mantén una distancia cómoda entre tus ojos y el material de lectura, así como entre tus ojos y la pantalla de los dispositivos electrónicos. Evitar sostener los dispositivos demasiado cerca puede ayudar a reducir la carga visual y la tensión en los ojos.

4. Ajustar la iluminación: Asegúrate de tener una iluminación adecuada al leer o trabajar en actividades que requieren enfoque cercano. Una iluminación inadecuada puede ejercer más esfuerzo en los ojos y empeorar la fatiga visual.

5. Limitar el tiempo de pantallas: Reducir el tiempo total que se pasa frente a las pantallas, ya sean computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas o televisores, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar miopía o su progresión. Considera establecer límites de tiempo para el uso de dispositivos electrónicos y fomentar actividades al aire libre y otras formas de entretenimiento.

6. Realizar pausas activas: Además de descansar la vista, es importante realizar pausas activas para mover el cuerpo y ejercitar los ojos. Realizar ejercicios oculares, como enfocar la vista en diferentes distancias o realizar movimientos suaves de los ojos, puede ayudar a reducir la fatiga y mantener la salud visual.

Es importante tener en cuenta que estos consejos pueden ayudar a retrasar la aparición o progresión de la miopía en algunos casos, pero no garantizan resultados específicos. Si tienes preocupaciones sobre tu salud visual, es recomendable consultar a un profesional de la salud ocular o visitar LesOptica, como un oftalmólogo, para obtener una evaluación y orientación adecuadas. no dude en visitarnos.